Jede Basketballmannschaft braucht seinen eigenen idealen Basketball Trainingsplan, um sich perfekt auf die kommende Session vorzubereiten. In diesem kurzen Artikel erkläre ich dir was auf keinen Fall in einem guten Trainingsplan für u12 Trainer einer Basketballmannschaft fehlen darf. Als Zusatz zeigen wir dir unseren Trainingsplan von der Session 2023/2024 die wir für die U-12 des KSC Kissing ausgearbeitet haben.
Diese Übungen muss ein guter Basketball Trainingsplan beinhalten
Für die Entwicklung junger Spieler ist ein gut strukturierter Trainingsplan zu empfehlen, um fokussiert an verschiedenen Fähigkeiten zu üben. Hier ist eine Empfehlung unserer ersten 5 Wochen:
Woche 1: Grundlegende Fertigkeiten
Dribbeln: Verschiedene
Dribbeltechniken üben.
Schießen: Einfache Übungen
Spielsituation: Übungsspiele
mit Wettbewerben.
Woche 2: Präzision und Verteidigung
Passen: Genaue Pässe üben.
Verteidigung: Grundlegende
Verteidigungsposition üben.
Spielsituation: Übungsspiele
mit Wettbewerben.
Woche 3: Rebounding und Wurffähigkeiten erweitern
Rebound: Ausboxen, Position
und Timing üben.
Schießen: Komplexere
Übungen fördern.
Spielsituation: Übungsspiele
mit Wettbewerben.
Woche 4: Fortgeschrittene Techniken
Dribbeln: Ballhandling üben.
Passen: Genaue Pässe üben.
Verteidigung: Pässe
unterbinden. Grundhaltung.
Spielsituation: Übungsspiele
mit Wettbewerben.
Woche 5: Turnierwoche
5 Gegen 5 Turnier.
Spiellänge a 15min pro Spiel oder
bis zu 10 Punkten.
Lade dir unseren Basketball Trainingsplan herunter!
Die erste Hälfte des Trainings sollte zunächst immer mit einem gründlichen Aufwärmen beginnen, um Verletzungen vorzubeugen und damit die Muskel und Bänder warm sowie gedehnt sind. Anschließend werden die „Fundamentals“ Grundfähigkeiten des Basketball geübt. In der zweiten Hälfte des Trainings gehen wir auf spezifische Techniken oder Spielsituationen genauer ein.
Neugierig geworden? Du kannst dir hier direkt unseren ausführlichen Basketball Trainingsplan für die U12-Mannschaft herunterladen. Darin erfährst du, welche Aktivitäten wir wie lange trainieren und welche Schwerpunkte in der zweiten Hälfte des Trainings gesetzt werden.
